Để tận dụng lợi ích của tiếng cười, bạn có thể tạo thói quen cười hàng ngày thông qua các hoạt động đơn giản. Xem các chương trình hài, nghe nhạc vui, hoặc chơi các trò chơi vui nhộn đều là cách hiệu quả để cười nhiều hơn. Ngay cả việc mỉm cười khi gặp người khác cũng giúp tinh thần trở nên lạc quan và tích cực hơn.

Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động nhóm như tập yoga cười, câu lạc bộ hài hước hay các buổi trò chuyện vui vẻ cũng giúp bạn duy trì thói quen cười đều đặn. Hoạt động nhóm còn mang lại cảm giác kết nối và hỗ trợ tinh thần xã hội, giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.

Thực hành cười mỗi ngày cũng có thể kết hợp với các kỹ thuật thở sâu để tăng hiệu quả giảm căng thẳng. Khi thở sâu và cười, cơ thể nhận được lượng oxy nhiều hơn, đồng thời giải phóng hormone endorphin, mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Nếu duy trì thói quen này đều đặn, bạn sẽ thấy sức khỏe cả thể chất và tinh thần cải thiện rõ rệt, đồng thời cuộc sống trở nên vui vẻ và tràn đầy năng lượng.